Op werkdagen voor 21.00 uur besteld, morgen in huis
Gratis verzending in NL vanaf € 20,-
Veilig winkelen met Thuiswinkelwaarborg
Klantenservice
  • Contact
  • Account & gegevens
  • Bestellen
  • Betalen
  • Levertijd & bezorging
  • Productinformatie
  • Retourneren
Inloggen
Winkelwagen
Winkelwagen
Korting
-
Verzendkosten
Gratis
Totaalprijs
€ 0,00
Naar winkelwagen
Gratis verzending binnen Nederland vanaf € 20,-
Onderwijs
    Terug naar Onderwijs
  • Richting
  • Primair onderwijs
      Terug naar Primair onderwijs
    • Producten
    • Toetsen
    • Boeken
    • Events
  • Voortgezet onderwijs
      Terug naar Voortgezet onderwijs
    • Kernvakken
    • Nederlands
    • Engels
    • Wiskunde
    • NaSk
    • Natuurkunde
    • Scheikunde
    • Geschiedenis
  • Beroepsonderwijs
      Terug naar Beroepsonderwijs
    • Domeinen
    • Entree
    • Facilitair
    • Handel
    • Horeca, reizen, leisure
    • ICT
    • Keuzedelen
    • Kopopleidingen
    • Logistiek
    • Niveau 2 breed
    • Office 365
    • Orde en veiligheid
    • Sport en Bewegen
    • Moderne vreemde talen
    • ZDV | Business services
    • Zorg & Welzijn
  • Hoger onderwijs
      Terug naar Hoger onderwijs
    • Domeinen
    • Bestuurskunde
    • Built environment
    • Communicatie, marketing en media
    • Communicatieve vaardigheden
    • Criminologie
    • Economie en management
    • English books
    • Engineering
    • Digitaal
    • Docentprofessionalisering
    • Gezondheidszorg
    • HBO ICT
    • Hogere sociale studies
    • Juridisch
    • Onderwijs en opvoeding
    • Onderzoek en statistiek
    • Projectmanagement
    • Rechten
  • NT2
      Terug naar NT2
    • Doelgroep
    • Beginners
    • Gevorderden
    • Analfabeten
    • Jeugd
    • Inburgering (KNM/MAP/ONA)
    • Docentenmateriaal
    • Toetsen
Gezondheidszorg
    Terug naar Gezondheidszorg
  • Richting
  • Psychologie
      Terug naar Psychologie
    •  
    • Angst
    • Depressie
    • Trauma
    • Eetproblemen
    • Psychose
    • Verslaving
    • Suïcide
  • Psychiatrie
      Terug naar Psychiatrie
    •  
    • Verslaving
    • Angst
    • Trauma
    • Depressie
  • Medisch
      Terug naar Medisch
    •  
    • Kindergeneeskunde
    • Interne geneeskunde
    • Psychiatrie
    • Psychotherapie
    • Ouderengeneeskunde
    • Anesthesiologie
    • Oncologie
    • Huisartsgeneeskunde
    • Overige specialismen
Juridisch
    Terug naar Juridisch
  • Rechtsgebieden
  • Aansprakelijkheidsrecht
  • Arbeidsrecht
  • Belastingrecht
  • Bestuursrecht
  • Burgerlijk Procesrecht
  • Conflictmanagement en Mediation
  • Erfrecht
  • Europees recht
  • Financieel recht
  • Gezondheidsrecht
  • Goederenrecht
  • Huurrecht
  • Insolventierecht
  • Intellectueel eigendomsrecht
  • Internationaal Recht
  • Jeugdrecht
  • Juridische vaardigheden
  • Mededingingsrecht
  • Metajuridica
  • Omgevingsrecht
  • Ondernemingsrecht
  • Pensioenrecht
  • Personen- en familierecht
  • Recht Algemeen
  • Sociaal Zekerheidsrecht
  • Staatsrecht
  • Strafrecht
  • Tuchtrecht
  • Verbintenissenrecht
  • Vreemdelingenrecht
Bestuurskunde
    Terug naar Bestuurskunde
  • Onderwerpen
  • Bestuurskunde
  • Politicologie
Criminologie
    Terug naar Criminologie
  • Onderwerpen
  • Criminologie
  • Herstelrecht
  • Veiligheid
Management
    Terug naar Management
  • Gebieden
  • Financieel management
  • Innovatie
  • Leiderschap
  • Leren & ontwikkeling
  • Marketing en communicatie
  • Persoonlijke effectiviteit
  • Project- en procesmanagement
  • Strategie & organisatie
  • Verandermanagement
Coaching
    Terug naar Coaching
  • Gebieden
  • Lifecoaching
  • Loopbaancoaching
  • Teamcoaching
  • Stress & Burn-out
  • Methoden
  • Tools
  • Jouw business
Filosofie
    Terug naar Filosofie
  • Gebieden
  • Beginnen met filosofie
  • Democratie
  • Duurzaamheid en economie
  • Globalisering en grenzen
  • Het goede leven
  • Het zelf en identiteit
  • Werkelijkheid en verbeelding
  • Onderwijs
Geschiedenis
    Terug naar Geschiedenis
  • Gebieden
  • Amsterdam
  • Bedrijfsleven en economie
  • Biografieën
  • Cultuur en media
  • Jodendom
  • Krijgsmacht en oorlog
  • Politiek
Matthijssen ACT in balans
Terug
Delen
Facebook Twitter LinkedIn Mail Print Link
Link kopiëren
Paperback
Juni 2021 | ISBN 9789024438273 | 01.01 | 272 blz.
€ 30,95
In winkelwagen

ACT in balans

Doen wat werkt voor jou in een 'maakbare' wereld

Denise Matthijssen, Els de Rooij | Boom uitgevers Amsterdam
ACT in balans
Paperback
Juni 2021 | ISBN 9789024438273 | 01.01 | 272 blz.
Voor 21:00 uur besteld, morgen in huis
€ 30,95
In winkelwagen
E-book 
Juni 2021 | ISBN 9789024438280
Direct via e-mail
€ 24,95
In winkelwagen
Inkijkexemplaar Plaats op wensenlijst
OmschrijvingInhoudAuteursExtra
Omschrijving

Hoe kun je jezelf zijn in een 'maakbare' wereld?

Je leeft van doel naar doel en streeft naar perfectie. Maar wat je ook doet, het is nooit goed genoeg. Bij het maken van keuzes raak je in paniek. Geregeld stel je dingen uit, waardoor je nog meer stress krijgt. Je voelt jezelf nooit helemaal tevreden. Je kraakt jezelf af en brandt jezelf op. Herken je dit? ‘Gelukkig zijn is een keuze’ wordt vaak gezegd, maar hoe doe je dat? Hoe ga je ermee om als je lichaam niet meewerkt, relaties verbroken worden en je steeds twijfelt over werk of opleiding? Hoe zorg je voor een goede balans? En hoe kun je jezelf zijn met al je imperfecties, in een wereld waarin alles maakbaar lijkt?

 

Praktisch boek vol tips en oefeningen

ACT in balans is een programma voor persoonlijke ontwikkeling. Het is gebaseerd op de acceptance and commitment therapy. De methode helpt mensen te focussen op datgene wat ze kunnen veranderen: hun eigen gedrag. Met dit praktische boek vol tips en oefeningen leer je in zeven stappen meer balans in je leven te creëren, energie te steken in wat je écht belangrijk vindt, en je energie niet te laten wegvloeien met activiteiten die niet passen bij hoe jij wilt zijn.

 

Voor wie is ACT in balans?

Dit boek is geschikt voor iedereen die op zoek is naar meer balans, energie en hulp bij het maken van keuzen.

 

Met een voorwoord van Jacqueline A-Tjak – klinisch psycholoog en ACT-trainer

Inhoud

Inhoud

Voorwoord 

 

Inleiding

Wat is in balans leven? 

De zeven stappen van ACT in balans 

De inspirerende methode: ACT 

 

Stap 1 Zien waarin je uit balans bent (onderzoeken) 

Ervaringen van anderen 

Wat is uit balans raken? 

Ben je jezelf kwijt? 

Wat doe je te veel? 

Wat doe je te weinig? 

Is je lichaam uit balans? 

Over balans 

Samenvatting

Tips voor zelfliefde 

 

Stap 2 Herkennen waardoor je uit balans raakt (ontwarren)

Ervaringen van anderen 

Het proces van uit balans raken 

Hobbels

Je aandacht er niet bij hebben 

Geen focus op wat waardevol is 

Vastzitten in gedachten 

Vastzitten in zelfbeelden 

Controle houden over wat je voelt 

Vastzitten in gewoonten 

Samenvatting

Tips voor zelfliefde 

 

Stap 3 Focussen op jouw waarden (ontluiken)

Ervaringen van anderen 

Welke balans wil je nu? 

Wat is focussen op je waarden? 

Jouw waarden 

Jouw focus blijven houden in de ‘maakbare’ wereld 

Samenvatting

Tips voor zelfliefde 

 

Stap 4 Doen wat werkt voor jou (ontdekken)

Ervaringen van anderen 

Wat zijn waardegerichte acties? 

ACTieplan voor balans 

Evaluatie van waardegerichte acties 

Samenvatting

Tips voor zelfliefde 

 

Stap 5 Je aandacht erbij houden (opmerken)

Waardegerichte acties 

ACTieplan voor balans 

Ervaringen van anderen 

Wat is met je aandacht erbij zijn? 

Je aandacht trainen 

Observatorpositie innemen 

Evaluatie waardegerichte actie(s) 

Samenvatting 

Tips voor zelfliefde 

 

Stap 6 Je losmaken uit gedachten (ontkoppelen)

Waardegerichte acties 

ACTieplan voor balans 

Ervaringen van anderen 

Wat is je losmaken uit gedachten? 

Gedachten opmerken 

De kracht van gedachten afhalen 

Je uit zelfbeelden bevrijden 

Je eigen verhaal vertellen 

Evaluatie waardegerichte actie(s) 

Samenvatting

Tips voor zelfliefde 

 

Stap 7 Toelaten wat je voelt (openstellen)

Waardegerichte acties 

ACTieplan voor balans 

Ervaringen van anderen 

Opmerken en benoemen wat je voelt 

Onderzoeken van gevoelens en emoties 

Bereidheid vergroten om gevoelens en emoties te ervaren 

Evaluatie waardegerichte actie(s) 

Samenvatting

Tips voor zelfliefde 

 

Blijven doen wat werkt

Keer op keer balans houden 

Zelfliefde blijven ontwikkelen 

Je grenzen respecteren 

Samenvatting 

 

Tot besluit 

Bronnen 

Nawoord

Over de auteurs 

Extra

Extra materiaal bij ACT in balans

 

Hand-out keuzepunt

Download de pdf door in te loggen en hier te klikken.

 

ACTieplan in balans

In het boek wordt op verschillende plekken verwezen naar het ACTieplan in balans. Download de pdf door in te loggen en hieronder op de afbeelding te klikken.

 

individuele-therapie

 

Audiobestanden

In ACT in balans wordt er verwezen naar 10 audio-oefeningen. Download de oefeningen door in te loggen en hieronder op de gewenste bestanden te klikken.

  1. Observeren van je lichaam
  2. Observeren van je ademhaling
  3. Observeren wat er binnenkomt via je zintuigen
  4. Post sorteren
  5. Jezelf terughalen als je afgeleid bent
  6. Observeren van gedachten en verhalen
  7. Gedachten als wolken
  8. Je bent niet wat je denkt
  9. Emoties komen en gaan als golven
  10. Stilstaan bij wat je behoeften zijn
Auteurs
Denise Matthijssen
Denise Matthijssen is sociaal-psychiatrisch verpleegkundige en systeemtherapeut en werkzaam binnen de Kinder- en Jeugd-GGZ. In 2008 kwam ze door een workshop bij Ando Rokx, en later bij Steven Haye... Meer

Lees meer
Els de Rooij
Na haar studie psychologie registreerde zich Els de Rooij als gz-psycholoog en psychotherapeut. Haar specialisatie is gedragstherapie waar zij ook les in heeft gegeven. De laatste jaren heeft zij z... Meer

Lees meer

Reviews 'ACT in balans'

0
1
0
0
0

Waardevol leven

Annelies | 12 oktober 2022
Een fijn werkboek om te werken aan balans in je leven. Zet aan tot nieuwe acties en minder moeten.
Bedankt voor je beoordeling.

Anderen bekeken ook

#imperfectlife

#imperfectlife

Matthijs Steeneveld
€ 24,50
Bestellen
Hoezo perfect?

Hoezo perfect?

Sharon Martin
€ 27,95
Bestellen

Meer ACT

ACT voor groepen

ACT voor groepen

Darrah Westrup, Joann Wright, Richard Meijer (vertaler) |
€ 30,00
Bestellen
Time to ACT!

Time to ACT!

Gijs Jansen, Tim Batink
€ 54,99
Bestellen
© 2023 Koninklijke Boom uitgevers

Klantenservice

Contact
Account & gegevens
Bestellen
Betalen
Levertijd & bezorging
Productinformatie
Retourneren

Boom voor jou

Voor de boekhandel
Docentenservice
Persinformatie
Publiceren bij Boom

Over Boom

Historie
Auteurs van Boom
Werken bij Boom
Op werkdagen voor 21.00 uur besteld, morgen in huis.
Gratis verzending in NL vanaf € 20,-.
Algemene voorwaardenAlgemene voorwaarden zakelijkCookieverklaringDigitale contentDisclaimerPrivacy policy