Ademruimte
Opruimboek voor mensen met een (over)vol brein
Orde in de chaos
Vind je het moeilijk om spullen weg te doen, ook al gebruik je ze niet meer? Nodig je liever geen mensen thuis uit omdat je je schaamt voor de rommel? En is de ruimte in je huis niet goed bruikbaar omdat je zoveel spullen hebt? In Ademruimte helpt professional organizer Hilde Verdijk je orde te scheppen in de chaos. Ze bespreekt de struikelblokken van mensen met overprikkelde of overbelaste hoofden, mensen met en zonder diagnose, die zich herkennen in chronische desorganisatie. Verdijk laat zien hoe zij zichzelf kunnen helpen om weer wat ademruimte te creëren in hun huis én in hun hoofd.
Oorzaken voor chronische desorganisatie
Opruimen is voor sommige mensen heel uitdagend. Daar kunnen allerlei oorzaken voor zijn, van neurodivergentie, zoals autisme of ADHD, tot (de zorg voor iemand met) een chronische aandoening, hardnekkige overtuigingen over jezelf en je spullen, of grote veranderingen in je leven. Hierdoor lopen mensen die hun leven niet meer georganiseerd krijgen af en toe helemaal vast.
Wat anderen over Ademruimte zeggen
'Ademruimte is een verademing. Auteur Hilde Verdijk erkent dat we niet allemaal op dezelfde manier organiseren, of het nu komt door neurodivergente aandoeningen zoals ADHD, grote veranderingen in ons leven of de innerlijke overtuiging dat je 'gewoon een puinhoop' bent. Haar organisatiemethoden voor chronische desorganisatie zijn praktisch, effectief en LEUK!'
— Judith Kolberg, oprichter van het Institute for Challenging Disorganization
'Het boek Ademruimte van collega Hilde Verdijk las ik tijdens mijn zomervakantie in één adem uit! Het is heel toegankelijk geschreven vol met anekdotes uit Hildes dagelijkse praktijk. Ik raad dit boek iedereen aan die het tot nu toe niet is gelukt om het eigen huis op te ruimen en te ordenen op een manier die bij hem/haar past. Goed is goed genoeg!
— Annelie Brummer, Professional Organizer en AD(H)D Coach
Inhoud
Voorwoord
1 Moe van de chaos
Georganiseerd of in de war?
Vier kenmerken van chaos in huis
Leven in hardnekkige chaos
Ben jij chronisch gedesorganiseerd?
Maar heb jij ook last van je chronische desorganisatie?
Waar ga je beginnen?
Is chronische desorganisatie net zoiets als een verzamelstoornis (hoarding)?
Verzamelen
Chronische desorganisatie
Hoarding
Waar komt CD eigenlijk vandaan?
Direct aan de slag: drie klusjes
2 Welke rol spelen je hersenen?
Autismespectrumstoornis (ASS)
Wat helpt bij ASS?
ADHD
Wat kan helpen bij ADHD?
Chronische pijn en vermoeidheid
Begrijp pijn
Wat helpt bij chronische pijn of vermoeidheid?
Depressieve stoornissen
Direct aan de slag: drie klusjes
3 Overtuigingen over jezelf of je bezittingen
Zo ben ik nou eenmaal
Overtuigingen over jezelf
Perfectionisme
Je hecht aan je bezittingen
Overtuiging over wie je wilt zijn
Overtuigingen over je houding
Overtuigingen over je spullen (die niet altijd helpend zijn)
Mmmmmm, lekker!
Maar het is een belangrijk familiestuk!
Maar het kostte zoveel geld!
En nu heb ik ineens een lege plank!
Maar ik vind het zo zielig voor mijn bloempot
Catastrofaal denken
Maar ik wil niet ondankbaar zijn!
Direct aan de slag: drie klusjes
4 Situationele factoren
Fysieke uitdagingen
Communicatieproblemen
Keuzes
Levenscrises
Veranderingen
Verborgen orde
Gebrek aan vaardigheden
Omgevingsfactoren
Direct aan de slag: drie klusjes
5 Je brein en het verwerken van informatie
Als je informatie niet op een standaard manier verwerkt
Negen manieren van informatieverwerking
Sterktezwaktecontinuüm
Sensitiviteitcontinuüm
Alle manieren van informatieverwerking samengevat
En dan nog dit
Direct aan de slag: drie klusjes
6 Opruimen klinkt eenvoudig… maar is het niet
Vonken van geluk
Opruimen op z’n Zweeds
Tips over geërfde spullen
Met het water aan de lippen
Minimaliseren
Is minimalisme iets voor jou?
Direct aan de slag: drie klusjes
7 Jezelf motiveren, kan dat?
Wat is de stip op de horizon?
Manieren om jezelf te motiveren
Direct aan de slag: drie klusjes
8 Waar laat ik de spullen?
Weggooien
Weggeven en ruilen
Verkopen
Repareren
Inzameldoelen
Direct aan de slag: drie klusjes
9 Spelvormen en methoden
Direct aan de slag: drie klusjes
Nawoord
Bijlagen*
Bijlage 1 Heb jij last van chronische desorganisatie?
Bijlage 2 Test: op welke gebieden ervaar jij last?
Bijlage 3 Werkblad Manieren van Informatieverwerking
Bijlage 4 Het opsplitsen van een grote klus
Bijlage 5 Bingokaart
Bijlage 6 Weegschaal
Woordenlijst
Literatuur
Dankwoord
Over de auteur
*Ga binnenkort naar de tab 'Downloads' voor alle bijlagen uit Ademruimte.
Downloads Ademruimte
Download hier alle bijlagen en extra materiaal uit het boek Ademruimte. Log in en selecteer de bijlage die je wil downloaden:
Extra materiaal
De bijlagen
- Bijlage I: Heb jij last van chronische desorganisatie?
- Bijlage II: Test - op welke gebieden ervaar jij last?
- Bijlage III: Werkblad Manieren van Informatieverwerking
- Bijlage IV: Het opsplitsen van een grote klus
- Bijlage V: Bingokaart
- Bijlage VI: Weegschaal
Ademruimte in de pers
'Als opruimen niet in je DNA zit. Met het boek Ademruimte, het opruimboek voor mensen met een (over)vol brein, weet Hilde Verdijk de spijker op zijn kop te slaan. Er zijn eerdere opruimboeken met een methode gebruiken die voor veel mensen werkt, maar er is een groep bij wie dat niet aanslaat (...) Goede kans dat als je dit boek leest, het dit keer beter lukt. Maar zelfs als dat niet zo is, zul je tich meer begrip voor jezelf hebben.'
— Recensie van Sabrina de Wit in de Boekenkrant (juli 2025)
'Een boek voor mensen met een overvol brein, maar ook voor organizers die hen begeleiden heel leerzaam. Dit vanwege de vele anekdotes uit Hildes praktijk, waardoor deze doelgroep echt gaat leven.'
'Empathie boven prestatiedrang. Verdijk begrijpt dat opruimen niet altijd makkelijk is, en dat zelfverwijt snel opspeelt. Haar toon is mild en uitnodigend — ze moedigt je aan en veroordeelt je niet als je vastloopt.'
— Recensie van Els Jacobs voor De Huishoudcoach
Reviews 'Ademruimte'
Gerelateerde uitgaven
Alles onder controle
Hoarding
Doorbreek je dwang
