Paperback

Oktober 2022 | ISBN 9789024450251 | 01.01 | 220 blz.

€ 24,50

In winkelwagen

Negatief zelfbeeld (herziening)

Manja de Neef | Boom uitgevers Amsterdam

Paperback

Oktober 2022 | ISBN 9789024450251 | 01.01 | 220 blz.

Voor 21:00 uur besteld, morgen in huis

€ 24,50

In winkelwagen

Inkijkexemplaar Plaats op wensenlijst

Omschrijving Inhoud Auteurs

Omschrijving

Herziene editie

Het zeer populaire zelfhulpboek Negatief Zelfbeeld van Manja de Neef uit 2010 is nu volledig geactualiseerd in deze herziene editie.

Een negatief zelfbeeld doorbreken

Een negatief zelfbeeld is een vaste negatieve overtuiging over jezelf die tot uiting komt in je denken, in je gevoel en in je gedrag. Het heeft invloed op veel gebieden van je leven, brengt nogal wat beperkingen met zich mee en gaat meestal niet vanzelf over. Als het beeld van jezelf negatief is, dan dringt positieve informatie uit de omgeving niet (goed) door. De vaste overtuiging niets waard te zijn, er niet bij te horen of niet gezien te worden kan je persoonlijke ontwikkeling behoorlijk in de weg zitten. Hoe kun je leren om anders naar jezelf te kijken?

Stapsgewijs een positief zelfbeeld opbouwen

Dit boek biedt een stappenplan om het negatieve denken te doorbreken. Aan de hand van oefeningen, opdrachten en praktijkvoorbeelden leert de lezer een genuanceerd beeld van zichzelf op te bouwen. De auteur, Manja de Neef, is expert op het gebied van zelfbeeld. Zij begrijpt als geen ander hoe moeilijk het is om tegen een bestaand negatief zelfbeeld op te boksen. Negatief zelfbeeld is een warm en troostrijk boek voor mensen die te streng voor zichzelf zijn.

Een praktisch zelfhulpboek bij een negatief zelfbeeld

De Neef is gespecialiseerd in het schrijven van zelfhulpboeken en het uitwerken van methodieken die mensen op zichzelf kunnen toepassen. Negatief zelfbeeld is een mooi voorbeeld van de combinatie van zowel haar praktijkervaring als haar ervaring met concrete stappen die gezet moeten worden om dit probleem aan te pakken. Met dit boek heb je een uiterst praktische gids in handen, die je kan helpen om een positief zelfbeeld te vormen. Negatief zelfbeeld kan binnen een behandeling gebruikt worden, maar de methodiek is ook zeer geschikt om zelfstandig te doorlopen.

Wil je nog praktischer aan de slag met het verbeteren van je negatief zelfbeeld? In november verschijnt ook Positivity journal van Manja de Neef.

Inhoud

1 - Voorbereiding

Waarom dit boek?

Hoe overwin ik een negatief zelfbeeld?

Voor wie is dit boek geschreven?

Hoe werkt dit zelfhulpprogramma?

Een kwestie van motivatie

Het goede moment kiezen

Hoe kun je dit boek gebruiken?

Een maatje inschakelen

Opdrachten

Bijlagen

2 - Het zelfbeeld

Wat is een zelfbeeld?

En als dat zelfbeeld negatief is?

Zijn er ook mensen met een positief zelfbeeld?

Selectieve waarneming en selectief geheugen

Het zit niet alleen in je hoofd

Oorzaken van een negatief zelfbeeld

Gevolgen van een negatief zelfbeeld

Wat is gezond?

Hoe kun je je zelfbeeld verstevigen?

Opdrachten

Bijlagen

3 - Het witboek

Een andere bril opzetten

Het bijhouden van het witboek

Op gang komen

Acht manieren om meer in je witboek te krijgen

Volhouden & doorgaan

Opdrachten

Bijlagen

4 - Positieve eigenschappen

Wat zegt je gedrag over jou?

Positieve eigenschappen aan je witboek toevoegen

De positieve lijst

Op gang komen

Acht manieren om je positieve lijst uit te breiden

Stampen, indoctrineren, automatiseren

Volhouden & doorgaan

Opdrachten

Bijlagen

5 - Censuur

Bever of houtworm

Hoe ziet censuur eruit?

Hoe komt het dat je zo’n ster bent in censuur?

Acht manieren om censuur uit te oefenen

Op gang komen

Vijf manieren om complimenten teniet te doen

Volhouden & doorgaan

Opdrachten

Bijlagen

6 - Gedrag veranderen

Overlevingsstrategieën

De oude strategie overboord zetten?

Nieuw gedrag

Op gang komen

Volhouden & doorgaan

Opdrachten

Bijlagen

7 - Omgaan met kritiek

Kritiek is dodelijk als je alles voor waar aanneemt

Van afbrekend naar opbouwend

Leren luisteren naar kritiek

Op gang komen

Volhouden & doorgaan

Opdrachten

Bijlagen

8 - Hoge eisen & perfectionisme

Het kan altijd nog beter

Wie bepaalt de rapportcijfers?

Een andere bril opzetten

Een tijdje rustig aan doen

Geboden en verboden overboord zetten?

Op gang komen

Volhouden & doorgaan

Opdrachten

Bijlagen

9 - De toekomst

De balans opmaken

Nu het gevoel nog

Een onderhoudsplan

Als het even minder gaat

Geen man overboord

Opdrachten

Bijlagen

Verantwoording

Beknopte lijst van geraadpleegde vakliteratuur

Boeken & websites

Boeken

Websites

Register

Over de auteur

Auteurs

Manja de Neef

De Neef is gespecialiseerd is de behandeling van zelfbeeldproblematiek. Vanaf 1975 werkte zij als gedragstherapeut/psychotherapeut bij GGZ-instellingen. Inmiddels is zij gepensioneerd en vond zij d... Meer

Lees meer