Het leefstijlboek voor de zorgprofessional
Gewoontedieren in beweging
De noodzaak van leefstijlgeneeskunde
Waarom lukt het ons zo vaak niet om gezonder te leven, zelfs als we weten wat goed voor ons is? Waarom is duurzame gedragsverandering zo moeilijk, en blijken effectieve leefstijlinterventies in de zorg zo lastig te implementeren? Terwijl de wachtlijsten groeien en chronische aandoeningen toenemen, is de noodzaak van leefstijlgeneeskunde groter dan ooit. Wie begrijpt hoe ons brein werkt en hoe gewoonten ontstaan, ziet dat veranderen niet alleen een kwestie is van kennis of wilskracht. In dit boek laat Rogier Hoenders zien hoe we als gewoontedieren wél in beweging kunnen komen en hoe zorgprofessionals daarbij effectief kunnen begeleiden.
Helder en toepasbaar stappenplan
Het leefstijlboek voor de zorgprofessional. Gewoontedieren in beweging biedt een helder en toepasbaar stappenplan in drie fasen, uitgewerkt in tien stappen en 108 concrete adviezen. Hoenders combineert 27 jaar ervaring als psychiater, wetenschapper, docent en coach met inzichten uit de neurowetenschappen en uit westerse en oosterse wijsheidstradities in het integrale Hoe(a)nders-model. Dit model laat zien waarom gedragsverandering zo moeilijk is en hoe het wél kan slagen. Het boek bundelt het meest actuele wetenschappelijke bewijs over gezonde leefstijl en vertaalt dit naar concrete handvatten voor de dagelijkse zorgpraktijk.
Voor wie is dit boek?
Dit boek is voor zorgprofessionals en andere begeleiders die mensen ondersteunen bij gezonde gedragsverandering.
Sneak preview
⬇️ Benieuwd naar deze nieuwe uitgave?
Download dan hier alvast een gratis hoofdstuk.
Waarom lukt het ons zo vaak niet om gezonder te leven, zelfs als we weten wat goed voor ons is? In Het leefstijlboek voor zorgprofessionals laat Rogier Hoenders zien waarom gedragsverandering zo moeilijk is én hoe je mensen daar effectief bij begeleidt.
Wat je ontdekt in dit gratis hoofdstuk
⇒ Zonder begeleiding faalt 90% van de goede voornemens binnen twee jaar.
In dit gratis hoofdstuk lees je:
- Waarom kennis en motivatie vaak niet genoeg zijn
- Hoe ons brein terugvalt in oude gewoontes
- Waarom stress gedragsverandering tegenwerkt
- Welke rol omgeving en gewoontes spelen
INLEIDING
1. ONZE GEZONDHEID EN DE ZORG
Ouder maar zieker
Ongecontroleerd evolutionair experiment
35.000 beslissingen
Niet je genetische code, maar je postcode
Perverse prikkels
Ziektezorg
Wat is gezondheid?
Van healthcare naar selfcare en mutual care
Uitdagingen in de zorg
2. LEEFSTIJL ALS OPLOSSING
Panacea of Hygieia?
Van polypill naar polymeal
Geen keuze
Return on investment
Meer en eerder bedienen
Practice what you preach
Positieve bijwerkingen
Stigma
Wenkend perspectief
Ho ho, zo gemakkelijk gaat dat niet
Zes geboden voor de patiënt
3. WAT IS EEN GEZONDE LEEFSTIJL?
Voeding
Beweging
Ontspanning
Slaap
Genotmiddelen en verslavingen
Sociaal-maatschappelijke factoren
Natuur en klimaat
Zingeving
Ten slotte
4. GEZONDER LEVEN: WAAROM LUKT HET NIET?
‘Een gebed zonder end’
Goede voornemens
Biologische factoren
Sociale factoren
Ten slotte
5. VAN LIFESTYLE NAAR MINDSTYLE
Psychologische factoren
Gewoontedieren
Ten slotte
6. HOE(A)NDERS?
Holistisch model voor duurzame gedragsverandering
Algemene principes
Stap 1: weten
Stap 2: opmerken
Stap 3: willen
Stap 4: committeren
Stap 5: plannen
Stap 6: kunnen
Stap 7: uitvoeren
Stap 8: herhalen
Stap 9: volhouden
Stap 10: Integreren
Buitenkansen
Als het toch niet lukt
7. IMPLEMENTATIE
De limoentjes
Maak een blissness case
Leefstijlgeneeskunde in de zorg
Individu of maatschappij?
Werkt het?
Ten slotte
EPILOOG
LITERATUUR
GEREEDSCHAPSKIST
Samenvatting van de gezonde leefstijl
Registratieformulier leefstijl
De structuur en opbouw van het leefstijladviesgesprek
Ambivalentiematrix
Tien voorwaarden voor een goede eerste stap
Evaluatie leefstijlstap
De vervolgstap
Voorbeelden van een smart-pluim-stap
1-minuutoefeningen voor minder stress en creëren van nieuwe gewoontes
Checklist voor de leefstijlcoach
Diagnose mislukte veranderpogingen: Hoe(a)nders
Als het dan toch niet lukt: oplossingen
Hoeksteengewoontes
Valkuilen
Risicosituaties
DANKWOORD
OVER DE AUTEUR
_w173_h400.png)
