Paperback

November 2010 | ISBN 9789461050816 | 229 blz.

€ 34,50

In winkelwagen

Leven met pijn

De kunst van het aanvaarden

Martine Veehof, Karlein Schreurs, Monique Hulsbergen, Ernst Bohlmeijer | Boom uitgevers Amsterdam

Paperback

November 2010 | ISBN 9789461050816 | 229 blz.

Voor 21:00 uur besteld, morgen in huis

€ 34,50

In winkelwagen

Praktijkboek voor therapeuten bij Leven met pijn: E-book

November 2011 | ISBN 9789461055545

Direct via e-mail

€ 27,95

In winkelwagen

Inkijkexemplaar Plaats op wensenlijst

Omschrijving Inhoud Auteurs Extra

Omschrijving

1 op de 5 volwassenen heeft last van chronische pijn

Een op de vijf volwassenen in westerse landen heeft last van chronische pijn. Dit soort pijn brengt beperkingen met zich mee die de kwaliteit van leven aantasten. Onderzoek wijst uit dat psychische stoornissen en klachten veel vaker voorkomen bij mensen met pijn. Wanneer je voortdurend last hebt van pijn, is dat namelijk erg frustrerend. Het gooit je leven en de plannen die je had voor de toekomst overhoop. Bovendien is chronische pijn een aanslag op je vertrouwen in je lichaam en op je plezier in het leven.

Weer doen wat je leuk vindt

In Leven met pijn leer je in negen hoofdstukken hoe je weer een waardevol en bevredigend leven kunt leiden en op een andere manier kunt omgaan met je pijnklachten. In plaats van de strijd aan te gaan tegen de pijn, leer je de pijn te aanvaarden en toe te laten in je dagelijks leven. Het uitgangspunt is dat je datgene gaat doen wat jij belangrijk of leuk vindt. In plaats van de pijn centraal te stellen, leer je juist de inhoud van je leven centraal te stellen, zodat je weer het leven kunt leiden dat je graag wil.

Mindfulness en ACT

Het Boom Hulpboek Leven met pijn is een combinatie van psycho-educatie en oefeningen, gebaseerd op mindfulness en Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Deze combinatie wordt regelmatig gebruikt bij innovatieve behandelingen binnen revalidatiecentra voor mensen met chronische pijn. De mindfulness-oefeningen en de ACT-methode uit het succesvolle Boom Hulpboek Voluit leven zijn in dit boek toegespitst op mensen met pijnproblemen. De bijbehorende audio-oefeningen vind je bij 'Extra materiaal'.

De lichaamsscan

Bij Leven met pijn horen zes mindfulnessoefeningen. Een van deze oefeningen is de lichaamsscan. Hiermee neem je poolshoogte in je lichaam. Wanneer je merkt dat de oefening onpretttig voor je is en je toch mindfulnessbeoefening wilt leren, raden we je aan begeleiding te zoeken.

Begeleiding nodig bij de cursus?

Als je het prettig vindt om de cursus Leven met pijn te volgen onder begeleiding van een coach of een therapeut kun je op www.act-coaches.nl zoeken naar praktijken in jouw regio die deze cursus aanbieden.

**Praktijkboek Leven met pijn voor behandelaar**

Speciaal voor therapeuten is er een Praktijkboek bij Leven met pijn beschikbaar als e-book. Dit e-book kan worden gebruikt in pijnbehandelingen bij groepen of individuen, gegeven door een psycholoog of door een multidisciplinair team met een fysiotherapeut.

Inhoud

Voorwoord

Inleiding

1 Pijn en pijnbehandelingen

Inleiding

Acute en chronische pijn

Een model van het zenuwstelsel en pijn

Het zenuwstelsel is altijd in beweging

Conditionering en pijn

Aandacht, gedachten, gevoelens en pijn

Pijnbehandelingen

Oefening: jouw ervaringen met pijnbehandelingen

Aan de slag met mindfulness

Mindfulnessoefening: lichaamsscan

Intermezzo Even voorstellen

2 De pijn uit de weg gaan

Inleiding

Vermijding

Oefening: je favoriete manieren van vermijding

Waarom vermijding niet de oplossing is

Oefening: waar draait mijn leven om?

Oefening: je favoriete manieren van vermijding (vervolg)

Metafoor: de kuil 49 Schone en bevuilde pijn

Dagboek pijnlijke momenten

Mindfulnessoefening: aandacht voor de ademhaling

3 Pijn en toch gelukkig?

Inleiding

ACT

Wat waarden (niet) zijn

Wat wil ik van het leven?

Oefening: hoe wil je herinnerd worden?

Levensgebieden

Oefening: herken je waarden

Wat levert het je op?

Metafoor: een ladder tegen de verkeerde muur

Mindfulnessoefening: afwisselend lichaamsscan en aandacht voor de ademhaling

Intermezzo Mindfulness & pijn

Weerstand bieden tegen pijn

Mindfulnessoefeningen bij pijn

Met regelmaat oefenen; lastig maar belangrijk

Een aantal effecten van het beoefenen van mindfulness

4 Het opbloeien van de roos

Inleiding

Oefening: de roos

Metafoor: de roos

Oefening: doelen stellen en acties bepalen

Oefening: herken je hindernissen

En nu?

Mindfulnessoefening: ademen naar de pijn

5 Het opgeven van verzet

Inleiding

Wat aanvaarding wel en niet is

Metafoor: de ongewenste gast

Ben je bereid?

Oefening: draag je leed met je mee

Mindfulnessoefening: ruimte maken en toestaan wat er is

Oefening: aanvaarding in actie

Oefening: draag je leed met je mee (vervolg)

De sleutelvraag

6 ‘Ja, maar ik heb pijn’

Inleiding

Gedachten

Pijngedachten

Cognitieve fusie

Cognitieve defusie

Oefening: ‘Ik heb de gedachte dat…’

Oefening: afscheid nemen van je maren

Metafoor: The Muppet Show en ons verstand

Mindfulnessoefening: observeren van denken

Veelvoorkomende vragen en valkuilen

Intermezzo De functie van gedrag

Experiëntiële vermijding

Extrinsieke positieve bekrachtiging

Sociale wenselijkheid

Oefening: welke meester dien je?

7 Ik ben…, wie ben ik eigenlijk?

Inleiding

Het zelf(beeld)

Oefening: ‘Wie ben ik?’

Oefening: ‘Wie ben ik?’ (vervolg)

Het observerende zelf

Metafoor: de hemel

Oefening: ‘Wie ben ik?’ (vervolg)

Oefening: oordelen

Oefening: vergelijken

Zijn-modus en doe-modus

Mindfulnessoefening: 3 minuten ademruimte

8 Pijn heb je niet alleen

Inleiding

Onbegrip

Patronen in communicatie

Oefening: communicatie over pijn

Automatische reactiepatronen

De invloed van de omgeving op pijn

De omgeving lijdt ook

Oefening: pijnlijke gedachten

Werk, uitkeringen en rechtszaken

Communicatie is er altijd

Sociale waarden

Oefening: sociale waarden

Sociale waarden, doelen en acties

Intermezzo Pijn en goed zorgen voor jezelf

Een evenwichtige dagindeling

Geleidelijke blootstelling aan activiteiten die angst oproepen

Oefening: vaststellen en uitvoeren van activiteiten die angst oproepen

Geleidelijke opbouw van lichamelijke conditie

Oefening: vergroten van activiteitenniveau (graded activity)

9 Leven met pijn, een nieuw verhaal

Inleiding

Oefening: de roos, vijf hoofdstukken later

Commitment

Oefening: acties uitvoeren

Metafoor: de bus

Oefening: oude verhalen

Motto of nieuw verhaal

Mindfulnessoefening: alles in één

Tot slot: omgaan met terugval

Oefening: herken signalen van terugval

Oefening: wat te doen bij terugval?

Literatuur

Verklarende woordenlijst

Over de auteurs

Extra

Download de ontspanningsoefeningen bij het boek

Bij het boek Leven met pijn hoort een aantal ontspanningsoefeningen. Log in of maak een account aan om de oefeningen te downloaden.

Auteurs

Martine Veehof

Martine Veehof is specialist op het gebied van chronische pijn en ACT.

Lees meer

Karlein Schreurs

Karlein Schreurs is werkzaam als senior gz-psycholoog bij het revalidatiecentrum het Roessingh in Enschede en als universitair hoofddocent bij het thema Geestelijke gezondheidsbevordering aan de Un... Meer

Lees meer

Monique Hulsbergen

Monique Hulsbergen heeft 18 jaar gewerkt als psychotherapeut. Ze ontdekte steeds meer het belang van het erkennen en toestaan van (psychisch) leed en aandacht voor welzijn: de mogelijkheden voor pl... Meer

Lees meer

Ernst Bohlmeijer

Ernst Bohlmeijer is hoogleraar geestelijke gezondheidsbevordering aan de Universiteit Twente. Zijn interesse gaat uit duurzame mentale gezondheid en naar de vraag hoe mensen tot floreren komen. Het... Meer

Lees meer