Mindfulness in tijden van tegenslag

Het leven kent behalve hoogtepunten ook dieptepunten. Iedereen maakt wel eens een moeilijke periode door. Het kan dan gaan om voortdurend terugkerende ergernissen (de dagelijkse file, of kleine kinderen die niet willen eten), aanhoudende problemen (conflicten met een ex-partner of een huis dat almaar niet verkocht wordt) of acute stress (ontslag, ziekte of echtscheiding). Al deze zaken hebben gemeenschappelijk dat ze veel stress geven en onze veerkracht zeer op de proef wordt gesteld.

Mindfulness: versterk je veerkracht en vind balans
Dit toegankelijke boek is geschreven voor mensen die een manier zoeken om moeilijke omstandigheden het hoofd te bieden. De auteur, Monique Hulsbergen, laat zien hoe je met mindfulness je veerkracht versterkt en balans vindt.

Pech hoort erbij

Een belangrijk uitgangspunt bij mindfulnessbeoefening is dat tegenslag bij het leven hoort, en dat de wijze waarop je je verhoudt tot de gebeurtenissen uiteindelijk bepaalt hoeveel last je ervaart. In Mindfulness in tijden van tegenslag wordt uitgelegd op welke manieren we geneigd zijn de negatieve effecten van tegenslag te vergroten. Je krijgt oefeningen aangereikt om dit te veranderen, waardoor je sterker in je schoenen staat. Daardoor ontstaat ruimte voor persoonlijke groei en voor een nieuwe betekenis in het leven.

Niets houdt je tegen

Zelfs in een drukke en stressvolle periode kun je starten met dit boek. Het is laagdrempelig en toegankelijk ingericht: Mindfulness in tijden van tegenslag is opgebouwd uit korte, inleidende teksten en oefeningen. Als je weer in rustiger vaarwater bent en meer wilt weten over mindfulness kun je je er altijd nog verder in verdiepen.

Van stress naar geestelijke groei

Het boek is opgebouwd rond de volgende thema's:

• informatie over stress en mindfulness;
• het belang van contact houden met je lichaam;
• het verbreden van je aandacht, zodat je niet totaal in beslag wordt genomen door de problemen die er zijn;
• gedachten die niet helpend werken minder serieus nemen;
• het verschil tussen verzet tegen de omstandigheden en erkenning van de omstandigheden zoals ze zijn;
• het onderkennen waar je nu behoefte aan hebt;
• het toestaan van pijnlijke emoties;
• het openstaan voor plezierige ervaringen;
• geestelijk groeien door tegenslag.