Piekeren en (suïcidale) schrikbeelden
Hoe trotseer ik mijn suïcidale gedachten?
Wanneer suïcidale gedachten de controle overnemen
Iedereen denkt weleens aan zelfdoding, maar als je je somber of depressief voelt, kan het lijken alsof deze gedachten de controle overnemen. Zoals een liedje dat je maar niet uit je hoofd krijgt, zie je steeds dezelfde vreselijke beelden, denk je steeds dezelfde vreselijke dingen. Als je probeert die zaken weg te drukken, wordt het vaak alleen maar erger, en zo beland je in een vicieuze cirkel die steeds dwingender aanvoelt. Soms zo dwingend dat je bang bent dat je de controle over jezelf verliest, dat je plotseling iets zou kunnen doen wat je (nog) niet wilt.
Piekeren en schrikbeelden
Psychologen Ad Kerkhof en Bregje van Spijker deden jaren onderzoek naar piekeren en suïcidale gedachten en schrikbeelden. In dit boek leggen zij uit hoe je dit soort nare gedachten en beelden beter onder controle kunt krijgen, zodat ze je niet meer overvallen en minder dwingend aanvoelen.
Denk je aan zelfdoding? Hulp is beschikbaar: ga naar 113.nl, of bel 0800-0113.
Inhoud Piekeren en schrikbeelden
Ten geleide
Voor wie is dit zelfhulpboek geschikt?
Hoe kun je dit boek gebruiken?
I Controle krijgen over gedachten aan en beelden over zelfdoding in zes weken
Wat is piekeren over zelfdoding?
Wat valt eraan te doen?
Wat heb je nodig?
Bij het begin
Zelftest
Week 1 Denken aan zelfdoding
Gedachten aan zelfdoding als zelfbescherming
Piekeren over zelfdoding
Weekopdracht: turven
Oefeningen
Keuzeoefeningen
Veelgestelde vragen
Zelftest
Week 2 Omgaan met hevige gevoelens en crisis
Hoe herken ik een crisis?
Omgaan met de drang om jezelf pijn te doen
Weekopdracht: positief dagboek
Oefeningen
Keuzeoefeningen
Veelgestelde vragen
Zelftest
Week 3 Automatische gedachten
Gebeurtenissen, gedachten, schrikbeelden en gevoel
Weekopdracht: automatische gedachten herkennen en opsporen
Oefeningen
Keuzeoefeningen
Veelgestelde vragen
Zelftest
Week 4 Denkgewoonten
Welke denkgewoonten heb ik?
Weekopdracht: denkgewoonten doorzien
Oefeningen
Keuzeoefeningen
Veelgestelde vragen
Zelftest
Week 5 Anders leren denken is anders leren voelen
Tegenberichten
Weekopdracht: tegenberichten maken
Oefeningen
Keuzeoefeningen
Veelgestelde vragen
Zelftest
Week 6 Omgaan met toekomstige tegenslagen
Terugblik
Toekomstbeeld/hopeloosheid
Toekomstige tegenslagen en teleurstellingen
Terugvallen voorkomen
Oefeningen
Keuzeoefeningen
Weekopdracht: terugvalplan
Veelgestelde vragen
Zelftest
II Hardnekkige gedachten
Veelvoorkomende piekergedachten
Gedachten en feiten
III Hardnekkige schrikbeelden
Denken in beelden
Schrikbeelden over zelfdoding
Ontwikkeling van intrusieve beelden
Hoe kom ik van die hardnekkige schrikbeelden af?
Samenvattend
IV Informatie voor familie en vrienden
Wat is denken aan zelfdoding?
Van denken naar doen
Blijf in gesprek met je dierbare
Behandeling
Hoe ga je om met dreiging?
Let ook op je zelf
V Informatie voor hulpverleners
Overeenkomsten tussen denken aan zelfdoding en piekeren en rumineren
Repetitief denken
Intolerantie voor onzekerheid
Differentiële activatiehypothese
Conclusie
Klinische implicaties
Tips voor hulpverleners
Referenties
Verantwoording
Over de auteurs
Download de bijlagen uit Piekeren en schrikbeelden
Alle werkbladen zijn te downloaden via deze pagina. In het hulpboek wordt met een icoontje verwezen naar online materiaal. Deze werkbladen kun je hier downloaden door in te loggen en te klikken op een van de onderstaande bijlagen:
De bijlagen:
_w80.jpg)
Piekeren en schrikbeelden in de pers
'Aangepaste EMDR-behandeling kan kans op suïcidepoging verkleinen'
- Ad Kerkhof over een nieuwe behandeling in Trouw. (Juni 2024)
Reviews 'Piekeren en (suïcidale) schrikbeelden'
In de media
'Aangepaste EMDR-behandeling kan kans op suïcidepoging verkleinen'
- Ad Kerkhof over een nieuwe behandeling in Trouw. (Juni 2024)
Dit zelfhulpboek is onderdeel van de serie Boom Hulpboeken
Anderen bekeken ook
Praat erover
Mythen over zelfmoord
Hoop doet leven
_w173_h400.jpg)
Suïcidepreventie
_w173_h400.jpg)