Omgaan met overweldigende emoties

Overweldigende emoties kunnen zeer belemmerend zijn voor een prettig en evenwichtig leven. Ze komen vaak plotseling op en met zoveel kracht dat het lijkt alsof je er niets tegen kunt doen. Ze overkomen je. Althans zo voelt het.

Een effectieve methode
Omgaan met overweldigende emoties omschrijft een methode waarmee deze overweldigende gevoelens je niet meer kunnen overkomen. Met behulp van eenvoudige oefeningen, handige checklists en praktische werkbladen leer je vier essentiële vaardigheden om de omvang van je emotionele golven te verminderen en helpen om je evenwicht te bewaren. Deze vier vaardigheden (frustratietolerantie, mindfulness, emotieregulatie en interpersoonlijke effectiviteit) zijn gebaseerd op de Dialectische Gedragstherapie (DGt). Met het boek Omgaan met overweldigende emoties oefen je hiermee, zodat het je vermogen om met heftige emoties om te gaan versterkt. Onderzoek toont aan dat DGt een succesvolle manier is om met frustraties en overweldigende emoties om te gaan zonder de controle te verliezen of destructief te handelen.

Blijvend veranderen
De kracht van Omgaan met overweldigende emoties is dat de vele oefeningen en werkbladen je handvatten bieden om daadwerkelijk en blijvend anders om te gaan met stress, zorgen en verdriet. Niet alleen nu, maar ook maanden en jaren later.

Wat kan je bereiken?
Omgaan met overweldigende emoties is een helder en praktisch werkboek om stapsgewijs aan de slag te gaan met je emoties. Met deze methode: 

• Leer hoe je heftige emoties kan zien aankomen;
• Begrijp je emoties beter en leer hoe je ermee om kunt gaan;
• Train je jezelf in mindfulness;
• Vergroot je interpersoonlijke effectiviteit;
• Leer hoe je frustratie en stress kunt accepteren;
• Kan je op effectieve wijze DGt-vaardigheden leren.