Paperback

Juni 2021 | ISBN 9789024438686 | 1e druk | 176 blz.

€ 22,50

In winkelwagen

Eindelijk rust in je hoofd

40 dagen oefenen in aandacht

Aart Goedhart, Barbara van der Steen | Boom

Paperback

Juni 2021 | ISBN 9789024438686 | 1e druk | 176 blz.

Levertijd 1-2 werkdagen

€ 22,50

In winkelwagen

E-book

Juni 2021 | ISBN 9789024438693

Direct via e-mail

€ 18,50

In winkelwagen

Inkijkexemplaar Plaats op wensenlijst

Omschrijving Inhoud Auteurs In de pers

Omschrijving

Word je eigen rustpunt in de spits van het leven

Je rent en vliegt en wordt van maandag tot vrijdag door je agenda geleefd. Zelfs in het weekend zit je niet stil. Zo’n actief leven lijkt leuk, maar eist uiteindelijk zijn tol. Je raakt uitgeput. Dit boek is voor iedereen die zich hierin herkent. Het is een rustpunt en een oefenplek waar je leert om met meer aandacht te leven. Aandacht voor jezelf en voor anderen, met meer regie over je dagen.

40 dagen oefenen in aandacht

Eindelijk rust in je hoofd bevat naast inspiratie uit filosofie en psychologie concrete oefeningen waarmee je in veertig dagen de kwaliteit van je aandacht, je mentale rust en je creativiteit vergroot. Je leert het idee van controle los te laten en te zoeken naar plezier in de chaos van alledag. Je wordt je eigen rustpunt. Ontwikkel een aandachtige houding waar je elke dag weer op kunt terugvallen!

Anderen over Eindelijk rust in je hoofd

'Hoe blijf je bij jezelf in een gestreste wereld? Ik leerde het in dit prachtige, belangrijke en praktische boek. Het is wat mij betreft hét boek voor een wereld van prikkels, haast en “te veel” – verplichte kost voor iedereen die met meer aandacht wil leven.’ – Thijs Launspach, psycholoog en schrijver van o.a. Fokking Druk

‘Barbara en Aart geven in dit boek filosofie op fenomenale wijze handen en voeten. Hun lessen rondom aandacht raken niet enkel je denken, maar zijn volledig belichaamd. Leef dit boek!’ – Lammert Kamphuis, filosoof en schrijver van o.a. Filosofie voor een weergaloos leven

Inhoud

Woord vooraf

1 Het is wel veel allemaal...

Voor wie is dit boek?

Waarom nú dit boek?

Hyperaandacht: fomo Sapiens

Navigeren door het leven

2 De tijd waarin we leven: vloeibaar en beweeglijk

Op zoek naar nieuwe betekenissen: hoe wil jij je leven leiden?

3 Aandacht verrijkt het leven

Aandacht, panacee voor alle vragen?

Oké, maar wat is aandacht dan wel?

Aandacht als diamant

Aandacht als inbakering

Aandacht als oefening

4 Veertig dagen oefenen in aandacht

Het trainen van je aandacht: ‘Aristoteles meets the cortex’

De kracht van herhaling

40 dagen, dat lees ik vaker. Is dat toeval?

5 Het voorbereiden van jouw reis

Jouw vertrekpunt: een persoonlijk onderzoek

De reis in kaart gebracht: zes levensdimensies

Voorbereiding en spelregels voor zes weken aandacht

Reizen als een eeuwig nieuwsgierige beginner

Week 1 Jouw fundament: aandacht voor jezelf

Dag 1 Precies kijken

Dag 2 Wat zegt je adem?

Dag 3 Prikkels, van buiten naar binnen

Dag 4 Prikkels, van binnen naar buiten

Dag 5 Scherp luisteren

Dag 6 Misleidingen en Verleidingen: wat is van wie?

Dag 7 Zondag Reflectiedag

Week 2 Vrienden en relaties: jouw aandacht voor anderen

Dag 8 Allemaal vrienden

Dag 9 Een goede vriend

Dag 10 Vijf wetten over communicatie

Dag 11 Wie steunt jou? Wie steun jij?

Dag 12 Je bent je kringen

Dag 13 Jouw positie; jouw aandacht

Dag 14 Zondag Reflectiedag

Week 3 Jouw creatie

Dag 15 Jouw trots

Dag 16 Wat is jouw kathedraal?

Dag 17 Plezier!

Dag 18 Breek de ban!

Dag 19 Volg je nieuwsgierigheid

Dag 20 Flow & Resonantie

Dag 21 Zondag Reflectiedag

Week 4 Jouw mentale ruimte

Dag 22 Jouw ideologie ontrafeld

Dag 23 Samenvallen met je taak

Dag 24 Mentale ruimte in je agenda

Dag 25 Zeggen wat je denkt?

Dag 26 Aandacht voor keuzestress

Dag 27 Multitasken: Doe. Het. Niet!

Dag 28 Zondag Reflectiedag

Week 5 Jouw emoties, intuïtie en ingevingen

Dag 29 Wat vertellen jouw emoties?

Dag 30 Stoïcijnen: klaar voor de catastrofe?

Dag 31 Moedig met Kierkegaard

Dag 32 Ontdek je intuïtie

Dag 33 Dieper waarnemen: stilte, geste, stem

Dag 34 Wachten op Kairos

Dag 35 Zondag Reflectiedag

Week 6 Jouw gemeenschap & zingeving

Dag 36 Hoe jouw omgeving jou gevormd heeft

Dag 37 De ongeschreven regels

Dag 38 Jouw verwondering

Dag 39 Ik ben, omdat wij zijn

Dag 40 Jouw betekenis voor anderen

Dag 41 Wat jou aan het hart gaat

Dag 42 Zondag Reflectiedag

Verankeren van jouw 40 dagen

Terugblik

Inzichten

Obstakels

Jouw aandachtskompas

Jouw verdere reis

Bijlage 1

Zelfscan ‘Mijn vragen voor op reis’

Bijlage 2

Waar sta je nu? Jouw aandachtskompas

Bronnen

Auteurs

Aart Goedhart

Aart Goedhart (1965) adviseert en begeleidt sinds 1996 bij samenwerkings- en veranderprocessen. Is sinds 2017 partner van adviesbureau Wenders.nu. Verder is hij kerndocent bij de FCE-leergang ‘Proc... Meer

Lees meer

Barbara van der Steen

Barbara van der Steen (1973) heeft meer dan 20 jaar ervaring als adviseur, docent en coach. Vanuit adviesbureau Wenders.nu, waarvan ze sinds 2017 partner is, begeleidt ze organisaties, teams, profe... Meer

Lees meer

In de pers

2021 AD.nl

Ben je altijd druk en ervaar je veel prikkels? ‘Het helpt om je eigen rustpunt te vinden’

Heb je het gevoel dat je nooit eens stilstaat? Daar kun je wat aan doen. Train je aandacht zoals je spieren traint, zegt psycholoog Barbara van der Steen.

>> Lees verder op AD.nl

2021 NPO Radio 1

Leven na corona, hoe krijg je regie over je leven? In gesprek met Barbara van der Steen > Luister naar het interview op Radio 1

Reviews 'Eindelijk rust in je hoofd'

Aandacht als alternatief voor controlezucht

A. Stutje | 4 augustus 2021

Kan ik een goed leven afdwingen door zoveel mogelijk te trachten ‘in control’ te zijn of is het leven niet maakbaar en moet ik de controle loslaten? Het is me nooit gelukt om verder te komen met deze vraag, laat staan om dit te vertalen naar mijn alledaagse praktijk. Met het boek van Barbara en Aart is dat deze zomer wel gelukt. Ik raad het echt aan. Het is prettig om al in de inleiding kennis te maken met de ‘kijk’ van de schrijvers: “Zit er dan niets tussen ‘speelbal zijn van het noodlot’ en ‘totaal in controle zijn’ in? Wij denken van wel en noemen dit ‘regie in nabijheid’. De begrippen ‘regie’ en ‘nabijheid’ wijzen op een aantrekkelijke middenweg. Je streeft niet naar grip, maar maakt toch keuzes. Je bewandelt een pad, maar geen route. Je leeft je leven voorwaarts en je blijft ontvankelijk voor wat zich in jouw nabijheid aandient.” De vraag ‘Hoe dan?’ dient zich natuurlijk al snel aan en laat het boek daar nou juist een handreiking in zijn. Het centrale woord dat de schrijvers gebruiken is ‘Aandacht’. In het boek krijgt dit woord op alle mogelijke manieren handen en voeten. Het boek bevat namelijk 40 oefeningen die je laten ervaren wat aandacht voor jezelf en voor anderen in je dagelijks leven kan betekenen. Een aantal oefeningen voelden echt als een schot in de roos, vooral omdat de verkramptheid rondom een bepaald aspect in mijn leven plaats maakte voor ontspanning. De oefeningen lieten me heel precies ervaren hoe aandacht kan helpen op het moment dat ik vastzit in overtuigingen over hoe een situatie of mijn leven MOET verlopen (je kent het wel, zo’n gevoel van ‘dit moet NU, anders gaat het mis’). Ik begrijp nu heel goed dat ‘Aandacht’ de blik op mezelf in een bepaalde situatie kan verzachten, verfijnen en verdiepen. Aandacht geeft geen concrete oplossing voor een probleem en het beperkt zich evenmin tot een oefening in mindfullness. Het creëert de nodige beweging en ruimte om ergens verder in te komen. Het voelt voor mij als een alternatief voor controlezucht, die me vaak juist verstart. Ik zou de impact van dit boek alleen maar concreter kunnen maken door voorbeelden uit mijn leven te delen. Maar dit boek nodigt nou juist uit tot een heel persoonlijk onderzoek, dus ik raad je aan dit boek gewoon zelf te gaan lezen. Lees minder

Niet professioneel

Mar | 14 juli 2021

Geen goed boek, heb het teruggestuurd.

Een inspirerend boek

F. Schouten | 12 juli 2021

Zo nu en dan verliezen wij, door alle drukte in het dagelijks leven, het oog voor details. Op een toegankelijke manier geeft dit boek tools om te zorgen voor meer aandacht; pakkende voorbeelden uit de praktijk waarin het oog voor detail ontbreekt en een goede inleiding en omschrijving wat aandacht inhoudt. Vervolgens zijn er 40 dagen lang oefeningen om te zorgen voor meer aandacht. Zowel stijl als inhoud erg goed, een aanrader! Lees minder

Alle 4 reviews bekijken

Bedankt voor je beoordeling.