Unstuck

Inleiding

Deel 1: Wat?

1 Millennials: de vooroordelen, sterke punten en waar ze zelf nou eigenlijk last van hebben  

Wat zijn millennials? 

Millennials zijn lui, verwend en narcistisch, oftewel: de vooroordelen over millennials  

Millennials: hun sterke kanten  

De vijf issues van millennials  

Even vooruitkijken

2 Wat zijn schema’s? Oftewel: de zoektocht naar je triggers  

Wat zijn dat nou precies, die schema’s? 

Hoe komen we eigenlijk aan die schema’s? 

Maar mijn ouders hebben het juist heel goed gedaan! Hoe kan ik dan toch schema’s hebben? 

Schema’s zijn toch helemaal niet handig? Waarom hebben we ze dan?

Dat is veel informatie, hebben jullie een takehome-message? 

Even vooruitkijken  

3 Je eigen emotionele toestanden leren snappen. Oftewel: wat is een modus?

Terug naar je ‘kleine ik’: de kindmodi

Ik ben woedend! De bozekindmodus  

Nog even samengevat: de kindmodi in het kort 

Waarom je toch steeds het gevoel hebt dat je het niet goe doet: de ondermijnende oudermodi

Het kan altijd beter: de veeleisende-oudermodus

Je bent slecht, je verdient straf: de straffende-oudermodus 

Je doet het niet goed voor anderen: de schuldinducerende-   oudermodus 

De oudermodi in het kort 

Als je je maar niet kwetsbaar voelt: de beschermers 

Vermijders 

Overcompenseerders 

Overgave  

De beschermers in het kort 

Maar hoe moet het dan wel? De gezonde volwassene en het vrije kind

De functionele modi samengevat

… En nu nog even op een rijtje

De doelen van schematherapie

De takehome-message

Een blik vooruit

Intermezzo – even pas op de plaats

De ultieme schemaquiz 

De grote modiquiz  

Antwoorden op de ultieme schemaquiz

Antwoorden op de grote modiquiz

4 Ik zie door de bomen het bos niet meer, hoe hangen die modi nu met elkaar samen? Oftewel: zet je modi in een overzichtelijk model

Het ultieme millennialmodusmodel 

Het ultieme millennialmodusmodel toegelicht

Hoe de modi elkaar beïnvloeden

Even oefenen: het maken van een modusmodel aan de hand van een paar voorbeelden 

Oefening 1 

Oefening 2 

DIY: maak je eigen modusmodel in vijf stappen 

Je eigen modusmodel, en nu? 

Een blik vooruit  

Deel 2: Hoe? 

5  Fase 1: Ontwikkel een modi-bewustzijn. Oftewel: het leren herkennen van mijn modi en patronen

Doel

Ondermijnende oudermodi

Beschermers

Kindmodi

Functionele modi

Patronen

Conclusie

6 Fase 2: Je verbazen over jezelf en nadenken over of het ook anders kan. Oftewel: trek jezelf in twijfel

Doel 

Ondermijnende oudermodi 118 Beschermers

Kindmodi

Functionele modi

Patronen

Conclusie

7 Fase 3: Durven kiezen voor nieuw gedrag. Oftewel: experimenteren kun je leren!

Doel

Ondermijnende oudermodi

Beschermers

Kindmodi

Functionele modi 

Patronen

Conclusie 

8 Fase 4: Volhouden en bestendigen van de veranderingen. Oftewel: voluit leven!

Doel

Ondermijnende oudermodi

Beschermers

Kindmodi

Functionele modi

Patronen

Conclusie

9 Let’s wrap it up 

Literatuur

Dank!

De auteurs