Mindgym: Work-outs
120 nieuwe oefeningen voor meer focus, rust én energie
Bij goed voor jezelf zorgen denken we vaak aan veel bewegen en gezond eten, maar je zit pas écht lekker in je vel als je ook mentaal sterk bent. Daarom komt Wouter de Jong nu, na de bestseller Mindgym: Sportschool voor je geest met Mindgym Work-outs. Te gebruiken als aanvulling op het eerste boek of om mee te beginnen. Dit boek is nóg praktischer, met nieuwe oefeningen, extra audiotrainingen, meer suggesties voor handige apps, kortom: het staat vol met nieuwe inspiratie.
Met deze work-outs verbeter je je mentale conditie en houd je hem op peil. De Jong neemt je in 12 weken mee langs de belangrijkste technieken om je mindset te trainen en geeft je onderweg praktische oefeningen en verrassende opdrachten. En ook fijn: de oefeningen zijn op verschillende niveaus te volgen (light, medium of intens), afhankelijk van hoeveel tijd je wilt investeren. Zo train je gaandeweg je aandachtsspier, houd je positieve emoties langer vast en leer je veerkrachtig om te gaan met tegenslagen.
Dit boek geeft je de meest waardevolle work-out van je leven, want een gezonde geest heb je niet, die train je.
Voorwoord
Inleiding
Deel 1: Aandacht
Week 1 Aandacht: de basics
Week 2 Je lijf, je logboek
Week 3 Omgaan met gedachten en emoties
Week 4 Open aandacht
Deel 2: Compassiekracht
Week 5 Zelfcompassie: de basics
Week 6 Tem je innerlijke criticus
Week 7 Compassie voor gezonde relaties
Week 8 Compassie vol communiceren
Deel 3: Geluksvaardigheid
Week 9 Geluksvaardigheid: de basics
Week 10 Gelukkig met anderen
Week 11 De sweet spot van geluk
Week 12 Wilskracht
Tot slot
Woord van dank
Noten
_w173_h400.png)
