Cognitieve gedragstherapie voor Dummies, pocketeditie

Over de auteurs

Dankwoord

Inleiding

Deel 1: Inleiding in de grondbeginselen van de cognitieve gedragstherapie

1. Je manier van denken bepaalt hoe je je voelt

2. Fouten in je denken opsporen

3. Giftige gedachten aanpakken

4. Voor onderzoeker spelen door gedragsexperimenten te bedenken en te doen

5. Attentie, attentie! Je aandacht opnieuw oefenen en leren richten

Deel 2: Je koers uitstippelen: problemen bepalen en doelen stellen

6. Emoties onder de loep

7. Contraproductieve strategieën herkennen

8. Jezelf doelen stellen

Deel 3: CGT in praktijk brengen

9. Angst aanpakken en vrees te lijf gaan

10. Verslaving afschaffen

11. Innerlijke schijn en uiterlijk schoon

12. Depressies ophelderen en ontzenuwen

13. Obsessies overwinnen

14. Een negatief zelfbeeld de baas worden en jezelf accepteren

15. Je boosheid tot bedaren brengen

Deel 4: Achteromkijken en vooruitgaan

16. Een frisse kijk op je verleden

17. Nieuwe opvattingen overbrengen van je hoofd naar je hart

18. Op weg naar een gezonder en gelukkiger leven

19. Hindernissen nemen die je vooruitgang belemmeren

20. Psychologisch tuinieren: je CGT-oogst bestendigen

21. Werken met beroepsmensen

Deel 5: Het deel van de tientallen

22. Tien gezonde manieren om tegen het leven aan te kijken

23. Tien onbruikbare middelen om je eigenwaarde op te krikken

24. Tien manieren om op te bloeien

25. Tien boeken om op je boekenplank te zetten

Deel 6: Bijlagen

26. Hulpbronnen

27. Formulieren

Index