Verschenen: Sterk in sociale situaties

Voor iedereen die sociale situaties liever uit de weg gaat

Sociale angst is meer dan verlegenheid. Wie er last van heeft, kan opzien tegen een praatje met de buurvrouw, een verjaardag, een vergadering, afrekenen bij de kassa of contact op het schoolplein. Ook na afloop kan de spanning doorgaan: door piekeren, schaamte of zelfkritiek. Klunder beschrijft herkenbaar hoe sociale angst werkt en waarom vermijding, veiligheidsgedrag en reparatiegedrag de angst op korte termijn kunnen verzachten, maar op lange termijn juist in stand houden.

Een praktische methode in vier fasen

Sterk in sociale situaties is opgebouwd als een zelfhulpboek waarmee lezers in hun eigen tempo aan de slag kunnen. De methode bestaat uit vier fasen: inventariseren, veranderen, versterken en terugvalpreventie. Eerst brengt de lezer in kaart hoe de sociale angst eruitziet, welke situaties spanning oproepen en welke patronen daarbij horen. Daarna volgen oefeningen om aandacht anders te richten, niet-helpende gedachten te onderzoeken en nieuw gedrag uit te proberen.

In de versterkingsfase is er aandacht voor negatief zelfbeeld, visualisatie, ademhaling en leefstijl. Tot slot helpt het boek lezers om terugvalsignalen te herkennen en een terugvalpreventieplan te maken.

Herkenbare voorbeelden en concrete oefeningen

Aan de hand van de terugkerende casussen van Chloé, Nadine en Bart laat Klunder zien hoe sociale angst er in verschillende levensfasen en situaties uit kan zien. De voorbeelden worden afgewisseld met praktische oefeningen, zoals het invullen van gedachterapporten, het uitvoeren van gedragsexperimenten, taakconcentratietraining, ademhalingsoefeningen en het opstellen van persoonlijke doelen.

Het boek is bedoeld voor mensen die last hebben van sociale-angstklachten of sociale onzekerheid en graag zelfverzekerder willen worden in sociale situaties. Het kan zelfstandig worden gebruikt, maar ook naast begeleiding door bijvoorbeeld een poh-ggz, psycholoog of therapeut.

Over de auteur

Anneloes Klunder is gz-psycholoog, cognitief gedragstherapeut, supervisor VGCt en EMDR-therapeut bij ggz Online. Zij behandelt cliënten met onder andere angst- en stemmingsstoornissen, complex trauma, burn-out, dwangklachten en persoonlijkheidsproblematiek. Eerder werkte zij in verschillende klinische settingen binnen de basis- en specialistische ggz, het forensische werkveld en een traumacentrum.