Voluit leven online
Voluit leven online
Veel mensen ervaren hun leven als onbevredigend omdat zij last hebben van psychisch leed zoals angst, somberheid, onzekerheid of vermoeidheid. Pas als deze klachten zijn overwonnen kan men beginnen met werkelijk leven, zo is de overtuiging. Echter, leed is onlosmakelijk verbonden met het leven. Verlies, onzekerheid, depressie, angsten en piekergedachten horen even zo goed bij het leven als geluk, blijdschap, liefde en vreugde.
Voluit leven online helpt om de focus te verleggen van klachtenreductie naar stimulatie van een positieve mentale gezondheid. Middels oefeningen wordt geleerd psychische pijn te accepteren, met aandacht te leven in het nu en richting te geven aan het leven vanuit de eigen waarden. Al doende lukt het beter te leren omgaan met de wisselvalligheden in het leven en meer voldoening te ervaren.
Voluit leven is een bewezen effectieve interventie gebaseerd op mindfulness en acceptance and commitment therapy (ACT). Voluit leven online is bedoeld voor mensen met depressieve- en angstklachten en kan worden ingezet in een blended behandeling waarbij mensen zelfstandig werken aan de online module Voluit leven aangevuld met face-to-face gesprekken met de behandelaar. Voluit leven is geschikt voor zowel de lichtere (gbGGZ) als de zwaardere (sGGZ) problematiek.
Totstandkoming & beschikbaarheid
De online module Voluit leven is tot stand gekomen in samenwerking met de auteurs van Voluit leven Ernst Bohlmeijer en Monique Hulsbergen, Coöperatie VGZ, e-health leverancier Minddistrict en Boom Psychologie en Psychiatrie.
Voluit leven online is beschikbaar voor ggz-instellingen die gebruik maken van het Minddistrict-platform en waarbij er inkoopafspraken zijn gemaakt met Coöperatie VGZ en er een licentieovereenkomst is met Boom uitgevers Amsterdam.
Wilt u een licentieovereenkomst aanvragen of meer informatie hierover neem dan contact op met Diana Demmer, business developer bij Boom Psychologie & Psychiatrie, tel: 06-52668901, email: d.demmer@boom.nl.
Inhoud
Voluit leven online is opgebouwd uit 9 lessen, 9 terugblik-momenten en een dagboek. Met behulp van psycho-educatie, oefeningen, een animatie en filmpjes wordt geleerd met aandacht te leven in het nu: voluit leven!
De volgende leerdoelen staan centraal:
- Herkennen van (de kosten van) experiëntiële vermijding
- Bewustwording van innerlijke ervaringen door middel van mindfulness oefeningen
- Leren stoppen met touwtrekken met pijn en moeilijke emoties leren aanvaarden
- Ontdekken van persoonlijke waarden en daar acties aan verbinden
- Stoppen met vermijden en meer leven naar waarden
Gratis whitepaper: Voluit leven met lichamelijke klachten
Gratis whitepaper: Voluit leven begeleide (online) zelfhulp
'Het is elke keer een genot om deze cursus te mogen geven. Ondanks het aanwezige lijden gebeuren er kleine wondertjes. Of is het misschien wel dankzij het samen durven ervaren en delen van schaamte, lief en leed?' - Dorian Swijtink op Verbinding.Dimencegroep.nl
Hoogleraar Psychologie aan de University of Nevada Reno, Steven C. Hayes, schreef in zijn blog op Psychology Today over de opzienbarende resultaten van onderzoek dat Ernst Bohlmeijer deed met Voluit leven: 'The good news was this: After nine weeks spent reading a book on ACT, 24% of these participants with depressive symptomatology moved from “not flourishing” to “flourishing”. In the wait list group, only 10% did that, a statistically significant difference. The positive impact of ACT on flourishing showed no fall off over a three month follow up. (...) Not bad for reading a book and some emails!'
Woensdag 15 april 2009, Avro Radio 1, de praktijk
"In dit zelfhulpboek wordt glashelder uiteengezet hoe dit psychologische mechanisme werkt. (...) Het boek is laagdrempelig en overzichtelijk, En de kans is groot dat je alleen al van het lezen van dit boek een ander mens wordt."
- Mind Magazine, april 2009
