Meer dan nietsdoen
De psychologie van verveling op het werk
Voel jij je weleens nutteloos of ongeïnspireerd op je werk?
Je bent niet de enige. Terwijl we roepen dat we het ‘druk, druk, druk’ hebben, kampen verrassend veel mensen juist met het tegenovergestelde: verveling. Te weinig uitdaging, te weinig betekenis, te weinig écht werk. En dat knaagt – aan je energie, je motivatie en je gevoel van eigenwaarde.
Hoe onstaat onderbelasting op het werk?
Verveling op het werk is geen luxeprobleem. Het heeft grote gevolgen, voor jou én voor je organisatie. En nu AI het werk verandert en we door de stijgende pensioenleeftijd langer blijven werken, wordt dit onderwerp alleen maar relevanter. Toch praten we er nauwelijks over. Meer dan nietsdoen doorbreekt dit. Het laat zien hoe onderbelasting ontstaat, wat het met je doet, en ook wat je eraan kunt doen.
Is dit het nou?
Gebaseerd op gedegen onderzoek en voorzien van herkenbare praktijkvoorbeelden biedt dit boek concrete handvatten om meer betekenis, uitdaging en plezier in je werk te brengen. Onmisbaar voor iedereen die weleens denkt: is dit het nou? En voor leidinggevenden en HR-professionals die willen dat hun mensen weer met energie aan het werk gaan.
1 MEER DAN NIETSDOEN 13
Een beetje geschiedenis 14
Verveling op het werk: wat is het? 20
Verveling: van acuut tot bore-out 25
Is verveling zichtbaar in onze hersenen? 28
Bestaan er verschillende soorten verveling? 29
Heeft verveling een functie? 31
Wat is verveling niet? 34
2 DE EEN IS DE ANDER NIET 37
Demografische factoren 38
Persoonlijkheid 42
ADHD 46
Hoogbegaafdheid 47
Carrièregerelateerde verschillen tussen personen 50
3 WERK ZONDER WAARDE 55
Hoe ontstaat verveling? 55
Werkkenmerken en verveling 63
4 DE WORTEL VAN ALLE KWAAD? 75
Omgaan met verveling 75
Gedrag met negatieve gevolgen voor jezelf 85
Gedrag met negatieve gevolgen voor anderen 87
Werkprestaties 90
5 IK VERVEEL ME DOOD 93
Van verveeld naar vervelend 93
Stress en burn-out 96
Depressieve gevoelens 97
Frustratie 99
Motivatie 100
6 MAAR JE WORDT ER ZO CREATIEF VAN 103
Creativiteit 104
Altruïstisch gedrag 108
7 IETS DOEN AAN NIETSDOEN 111
‘Goed werk’ 113
De juiste diagnose 117
Baanboetseren 118
Werk als spel 125
Arbeidsvitaminen 129
Je dag plannen 131
Compenseren in de thuissituatie 131
Een andere baan zoeken 134
8 VERVELING DE BAAS 135
Aanpassingen in het werk 135
Bijdragen aan het vervullen van psychologische basisbehoeften 137
Het faciliteren van baanboetseren 138
Gamification 140
Psychologisch veilig werkklimaat 142
Organisatiecultuur 144
9 GEDRAGSVERANDERING – MOOI IN THEORIE, MAAR EEN RAMP IN DE PRAKTIJK? 147
De ingrediënten voor gedragsverandering 148
Capaciteit: Yes, I can! 149
Gelegenheid: beperkingen of bevorderende factoren in de omgeving 151
Motivatie vergroten 152
TEN SLOTTE 159
REFERENTIES 161
