MOVE in 4 stappen
Soms merk je dat je vooral aan het reageren bent. Op drukte, verwachtingen, deadlines of gedoe. Je doet wat moet gebeuren, maar onderweg raak je iets kwijt: overzicht, rust en richting. Juist dan helpt het om even uit de automatische stand te stappen en terug te keren naar de vraag: wat gebeurt hier eigenlijk en wat past bij mij? De MOVE-methode biedt daarvoor een praktisch kompas (zie afbeelding). Niet om alles meteen op te lossen, maar om bewuster te kiezen en stap voor stap beweging te brengen.
Persoonlijk leiderschap, waarden, normen en perspectief
Leiderschap gaat hier niet over een functie of positie, maar over hoe je richting geeft aan je eigen handelen. Het betekent dat je keuzes maakt aansluitend bij wat jij belangrijk vindt. Daarbij spelen waarden een belangrijke rol, zoals vrijheid, verbinding, gezondheid of groei. Tegelijk heeft ook je omgeving invloed. Groepen kennen hun eigen normen: ongeschreven regels over wat wenselijk of normaal is. Bovendien kijkt iedereen vanuit een eigen perspectief, gevormd door ervaringen en context. Persoonlijk leiderschap vraagt daarom dat je onderscheid leert maken tussen wat echt bij jou past en wat vooral door de omgeving wordt bepaald.
De MOVE stappen
MOVE bestaat uit vier samenhangende stappen die je steeds opnieuw kunt doorlopen.
- M → Mindful
- O → Ontdekken
- V → Verlangen
- E → Eigen pad
De kracht van MOVE zit in de samenhang. De stappen volgen elkaar op, maar vormen geen strak schema. Je kunt ze inzetten bij grote beslissingen, maar ook in alledaagse situaties waarin je merkt dat iets energie kost of aandacht vraagt.
Mindful
De eerste stap draait om aanwezigheid. In plaats van direct door te gaan of te willen oplossen, neem je een moment om stil te staan bij wat er speelt. Juist in drukte of spanning schiet je gemakkelijk in routines en snelle reacties. Door bewust te pauzeren ontstaat ruimte om waar te nemen wat er in je binnenwereld gebeurt. Dat kan spanning, twijfel, enthousiasme of weerstand zijn. Mindful zijn betekent dat je die signalen serieus neemt. Zo ontstaat ruimte voor keuzes die niet uit een reflex voortkomen, maar uit aandacht.
Ontdekken
Na het vertragen volgt het onderzoeken. In deze stap kijk je met nieuwsgierigheid naar de situatie. Welke patronen zie je? Welke belangen of waarden spelen mee? Wat zou een ander in dezelfde situatie ervaren? Ontdekken vraagt om openheid en het uitstellen van een oordeel. Door verschillende perspectieven toe te laten ontstaat overzicht. Dat helpt om beter te begrijpen wat er bij jezelf en in relatie tot anderen speelt.
Verlangen
Wanneer het beeld helderder wordt, komt de vraag naar richting. Wat doet er voor jou echt toe? Verlangen gaat over wat betekenis geeft en energie oproept. Dat kan een behoefte zijn aan verbinding, autonomie, groei of rust. Door dat verlangen te erkennen ontstaat focus. Het maakt duidelijk waar je naartoe wilt bewegen en welke keuzes daarbij passen.
Eigen pad
De laatste stap vertaalt verlangen naar actie. Niet door grote plannen te maken, maar door een eerste haalbare stap te kiezen. De aandacht verschuift naar wat binnen jouw invloed ligt. Kleine, concrete acties maken verandering overzichtelijk en uitvoerbaar en versterken het gevoel van regie. Zo wordt persoonlijk leiderschap zichtbaar in gedrag.
Tot slot
MOVE is geen eenmalige interventie, maar een manier van kijken en handelen die je steeds opnieuw kunt toepassen. Door te werken hiermee verschuift de focus van probleem naar mogelijkheid. Je vertraagt, krijgt zicht op wat er speelt en zet een stap die past. In Leiderschap met Positieve Gezondheid als Kompas werken Anne Brouwer, Esther Bloemen van Gurp, Leontien Hommels en Sandra van Hogen Koster uit hoe MOVE Positieve Gezondheid praktisch maakt in studie, werk en dagelijks leven.
