Vijf e-books voor zelfhulp en zelfreflectie

Compassie in je leven

Compassie of mededogen is het vermogen ons betrokken te voelen bij pijn en lijden – van onszelf en van anderen. Elk mens beschikt over het vermogen tot compassie en kan dit vermogen verder ontwikkelen en verdiepen met compassietraining. Compassie in je leven bevat een compassietraining die bestaat uit acht stappen, met daarbij 28 meditatieoefeningen en werkbladen. Deze volledig herziene editie bevat nieuwe en verbeterde oefeningen en thema’s, gebaseerd op recente publicaties en de ervaring van het werken met de Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL) training.

Meer weten? Bestel dan nu Compassie in je leven.

Relativeren is ook een kunst

Wat doe je als jouw mindful opgemerkte emoties gewoon blijven terugkomen? En als het je niet lukt om het mediteren voor mindfulness in het dagelijks leven vol te houden? Gelukkig valt uit de boeddhistische leer meer te halen dan alleen mindfulness. Elementen als vergankelijkheid, ons aangeleerde ego, compassie en onze eigen verantwoordelijkheid voor ons gevoelsleven blijken heel goed bruikbaar als ingang om beter met je diepste gevoelens om te gaan. Wie zijn gevoelsleven wil verbeteren vindt in Relativeren is ook een kunst een compleet traject met reflectieopdrachten en praktijkoefeningen, met als einddoel een opgeruimd gemoed.

Benieuwd? Bestel dan nu Relativeren is ook een kunst.

Optimisme - Hoop - Veerkracht - Zelfvertrouwen

Soms lijkt het alsof we in twintig problemen tegelijk leven. Als er eentje is opgelost, zijn er alweer tien nieuwe. Maar hoe zorg je nou dat je beter omgaat met tegenslagen, zonder brandjes te blijven blussen? Het goede nieuws is: je kunt jezelf trainen om een veerkrachtige houding te ontwikkelen. Daarover gaat dit boek. Optimisme – Hoop – Veerkracht – Zelfvertrouwen helpt de lezer om effectiever om te gaan met stress, tegenslagen en uitdagingen. Een toegankelijk en praktisch boek dat stevig verankerd is in de wetenschap van de positieve psychologie.

Benieuwd? Bestel dan nu Optimisme - Hoop - Veerkracht - Zelfvertrouwen.

Positieve psychologie - De toepassingen

Tot voor kort was er vooral aandacht voor wat er mis is met mensen, organisaties en de samenleving. Gelukkig zien we een steeds betere balans tussen de aandacht voor wat er mis is, zwaktes en beperkingen en wat er goed gaat, sterktes en mogelijkheden. Positieve psychologie gaat over de vraag hoe we het beste uit onszelf en anderen kunnen halen en optimaal kunnen functioneren. Deze wetenschappelijke stroming biedt nieuwe mogelijkheden in de (g)gz, organisaties, journalistiek, technologie, sport en onderwijs. In dit boek zijn naast theorie en onderzoek voor het eerst alle toepassingen samengebracht.

Benieuwd? Bestel dan nu Positieve psychologie - De toepassingen.

Onvolmaakt tevreden

‘Dat grapje via de mail, kwam dat wel goed over?’ of ‘Weer vergeten haar te feliciteren, wat ben ik toch een …’. Je kritische innerlijke stem evalueert voortdurend of je het wel goed doet, of – nog erger – of je wel goed genoeg bént. Als je onder je innerlijke stem lijdt, kun je daar wat aan doen. Die innerlijke criticus is namelijk geen 'stemmetje' of 'mannetje in je brein': die ben je helemaal zelf. Frans Schalkwijk helpt je in dit boek om je innerlijke criticus milder te maken. In Onvolmaakt tevreden lees je relativerende adviezen die je helpen bewuster met je innerlijke criticus om te gaan.

Meer weten? Bestel dan nu Onvolmaakt tevreden.