Wat is jouw hechtingsstijl?

Theorieën over hechting groeien in populariteit, want een goed begrip van je eigen hechtingsstijl kan helpen bij het vinden van een goede relatie, maar is ook behulpzaam bij het verbeteren van je bestaande relatie. Je hechtingsstijl is de manier waarop je in de context van intieme relaties met anderen omgaat. Met onderstaande test ontdek je jouw hechtingsstijl – een inzicht dat de eerste stap vormt naar meer geluk in je relaties.

Ontdek jouw hechtingsstijl

Zet een vinkje in het hokje naast elke bewering die WAAR is voor jou. Als een bewering niet waar is, noteer dan helemaal niets bij dat item. Noteer hoe vaak je A, B of C hebt aangevinkt.

Tel al je aangevinkte hokjes in kolom A bij elkaar op: ______
Tel al je aangevinkte hokjes in kolom B bij elkaar op: ______
Tel al je aangevinkte hokjes in kolom C bij elkaar op: ______

Scoresleutel

Hoe meer beweringen in een categorie je hebt aangevinkt, des te meer zul je de kenmerken van de bijbehorende hechtingsstijl vertonen. Ca­tegorie A staat voor de angstige hechtingsstijl, categorie B voor de veili­ge hechtingsstijl en categorie C voor de vermijdende hechtingsstijl.

Angstig

Je bent graag heel dicht bij je liefdespartners en beschikt over het vermogen tot vergaande intimiteit. Je bent echter wel vaak bang dat je partner niet dezelfde mate van nabijheid wenst als jij graag van hem of haar zou willen. Relaties slokken een groot deel van je emotionele energie op. Je bent geneigd om erg gevoelig te zijn voor kleine wisselingen in de stemming en het doen en laten van je partner, en hoewel je dingen vaak goed aanvoelt, vat je het gedrag van je part­ner te persoonlijk op. Je ervaart binnen de relatie veel negatieve emo­ties en bent snel van slag. Het gevolg is dat je geneigd bent tot afrea­geren en dingen zeggen waar je later spijt van hebt. Geeft de ander jou daarentegen een hoop veiligheid en geruststelling, dan lukt het je om je zorgen grotendeels los te laten en je tevreden te voelen.

Veilig

Warm en liefdevol zijn in een relatie gaat jou van nature ge­makkelijk af. Je geniet van intimiteit zonder je overdreven zorgen te maken over je relaties. Als het om de liefde gaat, neem jij het zoals het komt en je raakt niet snel van slag over relatiekwesties. Je communi­ceert je behoeften en gevoelens goed naar je partner en je bent sterk in het oppikken van en goed reageren op zijn of haar emotionele signa­len. Je eigen successen en problemen deel je met je maatje en als het nodig is, ben jij er ook voor hem of haar.

Vermijdend

Het is heel belangrijk voor jou om je onafhankelijkheid en zelfstandigheid te behouden, en je geeft vaak de voorkeur aan au­tonomie boven intieme relaties. Ook al wil je wel dicht bij anderen zijn, bij te veel nabijheid voel je je niet op je gemak en je bent geneigd je partner op afstand te houden. Je zorgen maken over je liefdesrela­ties of over afgewezen worden zijn zaken waaraan jij niet veel tijd be­steedt. Je bent geneigd je niet open te stellen voor je partners, en die klagen er vaak over dat je emotioneel afstandelijk bent. In relaties ben je vaak erg alert op elk teken van controle of inbreuk op je territorium door je partner.

Deze test is afkomstig uit het boek Verbonden van Amir Levine & Rachel Heller.